TARDOC: Was Sie über die neuen Tarife ab 2026 wissen müssen
Es ist beschlossen: TARDOC und ambulante Pauschalen sollen TARMED ab dem 1.1.2026 ablösen. Die wichtigsten Fakten, Fragen und Antworten im Überblick.
Selbstfürsorge für Ärzte: 8 Impulse für mehr Gesundheit und Zufriedenheit
Auch Sie brauchen Me-Time, Erholungsphasen und Zeit für Freunde und Familie. Eine Erinnerung daran, dass das, was Sie Ihren Patienten raten, auch für Sie gilt
Warum Selbstfürsorge für Ärzte unverzichtbar ist
Für die Gesundheit Ihrer Patienten geben Sie Tag für Tag Ihr Bestes. Doch wie steht es um Sie? Wie sorgen Sie dafür, dass Ihre Batterien nicht leerlaufen? Im hektischen Alltag kann die Selbstfürsorge oft zu kurz kommen – doch sie ist entscheidend, um langfristig gesund und zufrieden zu bleiben.
Selbstfürsorge ist essenziell – auch für Sie
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Planen Sie regelmässig Zeit für sich selbst ein. «Me-Time», die Sie so nutzen, wie Sie Ihnen gerade guttut. Sei es für einen Spaziergang, eine Massage, einen Kaffee mit Freunden oder Zeit, oder um in Ruhe etwas zu lesen. Nehmen Sie sich raus, bevor alles zu viel wird. Diese kleinen Auszeiten sind wichtig, geben Ihnen Kraft, und helfen, den Überblick zu behalten und Ihre innere Balance zu wahren.
Effektives Zeitmanagement und Delegation
Um Überlastung zu vermeiden, ist ein gutes Zeitmanagement unerlässlich. Behalten Sie den Überblick über Ihre Aufgaben und den Zeitplan. Lassen Sie genügend Raum für Unvorhergesehenes. Vertrauen Sie Ihrem Team und delegieren Sie Aufgaben, die nicht zwingend von Ihnen erledigt werden müssen. So schaffen Sie Freiräume für wichtigere Dinge.
Gesunde Ernährung für mehr Energie und Konzentration
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist. Das gilt auch für Sie als Arzt oder Ärztin. Achten Sie darauf, regelmässig und ausgewogen zu essen, um Ihren Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Vermeiden Sie Fast Food und setzen Sie stattdessen auf frische, nährstoffreiche Lebensmittel. Diese unterstützen Ihre Konzentrationsfähigkeit und halten Ihr Energieniveau stabil.
Ausreichend Schlaf
Guter und ausreichender Schlaf ist essenziell für Ihre Regeneration und Ihr Wohlbefinden. Finden Sie einen Schlafrhythmus, der zu Ihnen passt, und planen Sie gezielte Ruhephasen ein, um Ihrem Körper die notwendige Erholung zu ermöglichen.
Sport als Ausgleich und für Stressabbau
Sport ist nicht nur hervorragend, um Stress abzubauen, er schafft Distanz zur Arbeit und hilft, in Form zu bleiben. Sport ist eine Investition in Ihre Gesundheit. Ob Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining – gönnen Sie sich die Zeit dafür. Auch für Yoga und Meditation. Es kann Ihnen helfen, in der Balance zu bleiben.
Zeit für Ihre Partnerschaft, Familie und Freunde
Soziale Unterstützung ist ein wichtiger Faktor für emotionales Wohlbefinden. Pflegen Sie Ihre Beziehungen zu Ihrem Partner/Ihrer Partnerin, Familie und Freunden. Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind, und schaffen Sie schöne Erlebnisse, die Ihnen Kraft geben und Ihnen das Gefühl von Geborgenheit vermitteln.
Zeit für Ihre Hobbies
Hobbys wie Kochen, Tanzen, Golfen oder Lesen sind nicht nur Freizeitbeschäftigungen, sondern wichtige Quellen der Freude und Entspannung. Nehmen Sie sich regelmässig Zeit für Ihre Hobbys, um einen Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen.
Urlaubsplanung und Erholung
Ferien sind Luxus, aber zugleich eine Notwendigkeit für Ihre Erholung. Buchen Sie Ihren Urlaub sobald die Praxisplanung es erlaubt, und sorgen Sie dafür, dass Sie wirklich abschalten können. Reisen Sie an Orte, die Ihnen gefallen, und tanken Sie neue Energie.
Ihre Arbeit ist enorm wichtig – Ihre eigene Gesundheit auch! Denken Sie daran.
__FAZIT
Selbstfürsorge als Fundament für langfristige Zufriedenheit und Gesundheit
Eine gute Selbstfürsorge ist der Schlüssel, um langfristig zufrieden und gesund zu bleiben. Ihre eigene Gesundheit ist genauso wichtig wie die Gesundheit Ihrer Patienten.
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